說到高血壓，好多人都不會很陌生，家有老人中，高血壓極為常見，然而，現在高血壓病癥以很快的速度趨于年輕化，該疾病不僅危害身體健康，更重要的是，這是一種慢性疾病，做好預防是非常關鍵的。下面小編給大家推薦一套簡單易學的“手指降壓保健操”，教你輕松降血壓。

第一個動作：攥拳。大家站好，全身放松，現在兩手慢慢攥成拳頭，握緊，松開，再握緊，再松開，這樣反復做10至15次。

第二個動作：彈指。這個動作就是兩只手模仿彈奏鋼琴，每個手指分別向下點擊5到10下。手指是我們肢體的末端部分，通過活動手指，牽動手臂和大腦，對調節神經和改善血液循環十分有益，可以幫助預防高血壓。

第三個動作：十指敲桌、敲墻。做這個動作需要站在桌子旁，靠近墻壁。首先，讓我們靜下心來，全身放松。現在大家抬起雙手，用兩手的十個手指尖敲打桌子，60下；然后，我們再用兩手的十個手指尖敲打墻壁，也是60下。

第四個動作：甩手。現在，請您將兩只手慢慢抬起，抬到胸部的高度，輕輕向后甩，然后返回到下垂的位置，再開始第二次抬起，甩動。這樣反復做10次。甩手十次之后，將手握緊，伸開，再握緊，再伸開。重復3至6次。 練習這兩節動作，直接刺激手部的神經末梢和毛細血管，使它們功能活躍，血流順暢，預防高血壓。

第五個動作：彎曲手指。首先，讓我們全身放松，垂手站立。現在輕輕彎曲手指，速度不要快，當指尖將要接近手掌心的時候，將手再慢慢伸直。這個動作重復做3至5次。

第六個動作：前推掌。大家全身保持放松，現在開始將兩手手臂向胸前伸直，掌心向外，用力往前伸，如同手掌向前推墻壁的姿勢，直到雙臂無力的時候，再放下。這個動作重復做3次以后，休息十秒鐘，再連做3次。 運動手指和抻拉手臂，實際上都是在調動經絡的活力，使大腦保持充分的供血，達到控制血壓的目的。

以上動作簡單易學，對降血壓有很好的效果，家有高血壓的朋友，快快將這一降壓保健操推薦給家人吧。

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