冬天的日夜溫差大，心血管對這樣多變的天氣不太適應，容易出現異常。尤其是老年人，心血管功能本來就逐漸衰老，加上寒冬氣溫低下，若是保暖工作做的不夠到位，更是容易導致心血管疾病。下面，讓我為大家介紹7個寒冬保暖心血管的方法。

1.注意保暖：臺灣研究發現，在11月至隔年1月的清晨5點至6點時段，死亡率有較高的現象，因此提醒民眾晚上睡覺時，備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖后，再進行活動。寒流來襲時，更要注意手腳和頭部的全身保暖。

2.氣溫回升再出門運動：清晨容易出現極低溫，有運動習慣的民眾應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升后再出門運動，且建議結伴同行及相互照應。

3.控制三高：有三高問題且正在服藥的民眾，除了養成健康的生活型態以外，應該要遵照醫師指示定期服藥及回診;且三高病人應理想控制血壓<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，以降低罹患中風的風險。

4.飲食定量且注意情緒：避免因天冷而大吃大喝，應多喝水和多攝取纖維素，以預防便祕;避免情緒起伏太大，如突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

5.泡湯注意事項：心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃，并且避免長時間泡在溫泉中，以免四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急癥。

6.不吸煙：不管是直接吸煙或被動吸入二手煙，都會增加罹患中風的風險。戒煙對心血管的好處立刻就能看到，戒煙1年后，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成;戒煙5年后，罹患中風機率幾乎與無吸煙習慣的人相同。

7.對心臟病和中風的征兆提高警覺：急性心臟病的病征，包括胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、惡心、極度疲倦、頭暈等，應該要立即就醫接受治療;有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。遇急性中風需牢記“FAST”口訣，若發現兩臉不對稱、手臂下垂無力、口語不清等癥狀，應保握黃金3小時的搶救時間，盡速送醫。

冬天氣候寒冷，很多人喜歡去泡溫泉取暖，但是心血管患者應該尤其注意，盡量不要去泡溫泉，因為在高溫下，心血管會擴張引發危險。同時，老年人在冬天應該做好關節和手頭的保暖工作。接近年末，也切勿因為壓力過大而暴飲暴食引發心血管疾病。