很多人以為，心血管疾病距離自己很遠(yuǎn)，因?yàn)樗�是一種老年性疾病。不可否認(rèn)，在老年人群中患有心血管疾病的比例比較高，但是也要看到許多中年人、甚至還可以算作青年人的人群中，也有很多患有心血管疾病的。那么，日常生活中如何預(yù)防心血管病的發(fā)生呢?下面就一起來(lái)了解一下吧。

日常生活中預(yù)防心血管疾病的方法有：

一、認(rèn)識(shí)自身存在的心血管病危險(xiǎn)因素，實(shí)行自我保健，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。

二、保持良好心態(tài)，積極地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開闊。

三、積極參加日常生活中的勞動(dòng)，參加健身運(yùn)動(dòng)，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強(qiáng)心臟功能。

以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳;可是在一年間，就減少了550萬(wàn)次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項(xiàng)目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)則對(duì)心臟無(wú)甚益處。

四、戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習(xí)慣，保持健康生活規(guī)律與方式，有個(gè)人的文化興趣愛好。

五、堅(jiān)持低脂膳食，改變高脂肪飲食習(xí)慣。

據(jù)某大城市對(duì)330萬(wàn)居民飲食習(xí)慣調(diào)查，近20年來(lái)，糧食、薯類、豆類食物從以往占三分之二，下降至占三分之一;而肉類和油脂食品上升近10倍，每人每天平均攝入食物油83克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了正常需要25～35克的水平。

六、飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡。

正常人的血液呈弱堿性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過(guò)多，堿性食物太少，會(huì)破壞體內(nèi)酸堿平衡。

日常生活中如何預(yù)防心血管病的發(fā)生呢?以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的答案了。希望人們能夠在平時(shí)的生活中多注意合理膳食，飲食應(yīng)盡量少放油，多吃一些含鐵豐富的食物，如芝麻，大棗等。