亞健康者養生的總原則，是通過養生保健對亞健康狀態進行干預，促使亞健康向健康逆轉，有效方法有：

　　1、中醫藥的治療：如果經過休息，疲勞還不能緩解，就需要到醫院找中醫來服中藥來調理。

　　2、休息(保證充足的睡眠)：睡眠是調整亞健康的第一良方，只有充足的睡眠才能使我們的細胞得到恢復，這樣才能恢復疲勞，避免形成惡性循環。睡眠不足時一定要在當周補上。

　　3、調整心態：防止焦急、緊張、憂慮、惱怒等情緒。

　　4、加強運動：每天30分鐘的快步走(最好的有氧運動)，每周5天，并持之以恒。

　　5、亞健康的保健食品：

　　(1) 針對身體活動力下降的食品：如：紅棗、人參、黃芪等燉肉。

　　(2)針對心里承受力下降的食品：如桂圓、百合、大棗、茯苓、小棗粥、小米粥。

　　(3)針對生理本能下降的食品：

　　食本能下降：白術、山藥、黨參、山楂

　　睡眠下降：百合、蓮子、小棗、茯苓

　　性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角膠、羊肉。

　　6、亞健康者的保健按摩：足三里(膝下3寸)、合谷、涌泉、大椎等。