想要克服身心耗竭綜合征，那些關上電腦休息5分鐘之類的建議完全不管用。你需要找到一種合適的方法讓自己解脫出來。

　　解脫法則第一條：給身體留出時間休息。舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個健身計劃并堅持下去，保證每天睡7-8小時。

　　解脫法則第二條：給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候，你可以留出70%的時間給工作，剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時，最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。

　　解脫法則第三條：多花時間與外界接觸。北京回龍觀醫院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

　　解脫法則第四條：少抱怨多適應。職場上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長著臉干活的人，習慣怪罪于環境的不如意，妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了："適應環境，改變自己"才是不二法寶。而對于中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭"、"少私寡欲，知足知止"等。