水是我們?nèi)粘Ｉ�活中比不可少的。很多人也知道喝水的重要性。但是依然有很多人在喝水上存在著很大的誤區(qū)。包括平時的一些不良習慣，很容易導(dǎo)致一些錯誤的喝水方式，結(jié)果不但不利于身體健康，還容易危害到我們平時的健康。

其實在我們?nèi)粘３燥堉�前，不妨先喝點水，這樣對我們的身體大有好處。下面就來總結(jié)下在餐前喝水的六大好處吧。

1.可以提升注意力，讓大腦保持活力。

2.可以大大的提升免疫力，讓其可以與細菌做斗爭。

3.能夠有效的預(yù)防抑郁癥

4.水是天然抵抗失眠的好方法

5.使其造血系統(tǒng)造運轉(zhuǎn)，有助于防治癌癥。

6.可以有效的預(yù)防各種心腦血管等疾病。

我們在喝水的時候可以根據(jù)下面制定的時間表來喝水

6:30在清晨起床的時候，可以喝一杯水，來補充在夜里丟失的水分，還能有效的疏通腸道。

8:30每天急急忙忙的趕到辦公室的時候，先不要忙碌的去泡咖啡，先讓自己喝一大杯水，來補充體內(nèi)缺失的水分。

11:00每天總是處于空調(diào)房間里面，也學因為忙碌而忘記喝水，記得在上廁所之前喝一杯水。

12:50在吃完午餐的半個小時里面，建議大家可以喝一杯去來促進食物的消化。

15:00下午茶時間，此時間里面總是感覺到饑餓、疲憊等感覺，建議大家在此時選擇進食一些零食再喝水來增加飽腹感，還可以有效的調(diào)節(jié)晚上的食量。

17:30在下班的時間喝杯水，特別是在夏天是尤為關(guān)鍵。

22:00睡前再喝一小杯溫水，注意不要太多，以免晚上起來上廁所。

喝水很關(guān)鍵，可是選對時間更關(guān)鍵。