你在飽餐一頓后有沒有腹脹腹痛過呢?色香味俱全的佳肴總會讓你食指大動，海吃海喝，但吃完飯后胃內脹氣上不去、下不來，嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝，讓人痛苦不堪。該如何解決這些癥狀帶來的苦惱呢?尋醫問藥網小編為大家提供以下幾個方法能有效的緩解飯后各種癥狀。

1、用餐前休息片刻

用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。

2、飯前洗臉

利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。

3、專心吃飯，不聊天打鬧

盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子里。

4、學會減壓

避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。

5、端正坐姿，收小腹

長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

6、 睡前可以做簡單的伸展操

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。

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