如果我告訴朋友們一天中你只需要做到四個三分鐘，就能輕松告別亞健康，可能很多人都不會相信，但是專家告訴我們，只要養成這樣的好習慣就是可以達到擺脫亞健康的目的，一起來看看吧。

三分鐘有多長時間呢?180秒，有人覺得很長，有人覺得很短。其實在這里保健專家要告訴大家，時間沒有長短的問題，只有值不值得的問題。很多人都覺得時間很少，沒有鍛煉的時間，其實不是這樣的，只要三分鐘，你就可以得到足夠的鍛煉，趕走亞健康。

4個三分鐘 讓你輕松趕走亞健康

那么有人就要問專家了，三分鐘能做什么事情呢?180秒看起來很短，，但是不要小看它，也許在你的不知不覺中你就浪費了很多三分鐘。不要以為三分鐘很少就做不了什么事情。其實三分鐘可以做很多事情，只要你每天抽出這7個三分鐘，一定能夠收獲意外的健康哦!

刷牙堅持三分鐘

聽說過“3·3·3刷牙法”嗎?就是說每天三次飯后刷牙，每次刷牙堅持三分鐘，飯后三分鐘再刷牙。保健專家提醒大家刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙必須持續三分鐘，才能保證所有牙齒都刷干凈。

水要沸騰三分鐘再停止加熱

經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、三氯甲烷等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密切，而把水煮沸后再燒三分鐘，其含量可降至最安全飲用標準，是真正的“開水”。

涼熱間隔三分鐘

吃完熱菜后血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點兒冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上，這樣可以減少對胃部的刺激。

如廁不超過三分鐘

很多人喜歡在上廁所時看書，甚至有人在裝修房子時，特意在衛生間安設書架、報架。專家告訴我們，排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。所以，如廁時間最好控制在三分鐘以內。

很多人都在抱怨自己的工作太忙碌，沒有時間健身，自己的健身卡只能當擺設過期。其實不是這樣的，生活中的這些三分鐘中利用好了，你的健康就不是問題。

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