如今，上班族的加班似乎成了工作常態。在連續的工作壓力下，亞健康、過勞死不斷的出現在我們視線里，長期高強度的工作會讓我們的職場精英的身體健康處于亞健康，小編今天就給大家介紹一些讓你遠離“亞健康”的食物哦。

長時間加班會使人生理上出現血壓升高、腸胃不適、失眠多夢等癥狀。由于超負荷工作和突擊性任務，飲食不規律，再加上夜生活過多休息不好，就會產生長期健康透支，并引發慢性疲勞綜合征，讓人產生厭倦情緒，使得工作效率降低。從而陷入“亞健康狀態”。其實“亞健康”不是什么嚇人的病，只要自己多加注意，再加上飲食調理，你也可以恢復到健康的狀態。那經常加班的你有沒有處于“亞健康狀態”呢?“亞健康狀態”又有些什么癥狀表現呢?光知道這些還不夠，

亞健康癥狀表現

亞健康是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。

然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。 處于亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，就是“過勞死”。

亞健康——飲食調節幫你忙

加班族是“亞健康”的高危人群，但是常常忽略自己的身體狀況，甚至生病了也硬撐著不去看醫生，于是就這樣陷入了惡性循環。下面介紹幾類常見的亞健康問題，并告訴你一些如何有針對性的調節自身健康狀況的飲食，供大家選擇。

問題一：口角發紅長期干裂

診斷：因營養不足而患口角炎，若不注意就會引發口瘡和淋巴結炎�？诮茄椎某梢蚨嗍侨狈﹁F質和維生素B2(核黃素)及維生素B6，缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血，影響*的生長發育。

調節辦法：多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等，也可服用維生素B族營養丸。

問題二：鼻子發紅油膩常脫皮

診斷：體內缺鋅。缺鋅不但會出現鼻子發紅油膩等現象，還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。

調節辦法：大部分食品中含有鋅，只要不偏食，缺鋅現象就可以得到糾正，也可服用含有鋅的多種維生素營養丸。

問題三：嘴唇脫皮，唇線模糊

診斷：如果嘴唇經常開裂，很可能是體內缺乏維生素B2及維生素C。

調節辦法：多吃青菜，柑橘，西紅柿，馬鈴薯�？诜�維生素B2和維生素C片。

問題四：舌頭過于平滑，味蕾變得凸起，發紅

診斷：缺乏葉酸和鐵質。缺乏這類物質將導致骨髓內紅血球的生產受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等疾病，導致生長發育不良。

調節辦法：多吃動物肝臟，并服用含葉酸成分的B族維生素營養丸。