如果我們用爭(zhēng)分奪秒來(lái)形容生活在當(dāng)下人的生活和工作狀態(tài)我想這是毫不為過(guò)的。為了生活的好一些，為了提高自己的生活質(zhì)量，不好的飲食習(xí)慣，不良的工作姿勢(shì)，不對(duì)的生活習(xí)慣讓這些朋友們每一天都在傷害自己的健康。壓力的巨大讓我們每個(gè)人都感覺(jué)活著好累，那么從今天起我們多吃下面的這些食物，讓我們把壓力全吃掉。

Office lady在心情欠佳或因壓力而胃口大減時(shí)，可嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應(yīng)對(duì)壓力。

1、鐵質(zhì)-肉類(lèi)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專(zhuān)注及集中能力，讓你更專(zhuān)心地應(yīng)付壓力。

食物來(lái)源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。

2、鈣質(zhì)-奶類(lèi)：攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。

食物來(lái)源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類(lèi)及豆質(zhì)品。

3、維生素-蔬果：美國(guó)癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來(lái)源：水果，包括木瓜、橙、蘋(píng)果及各類(lèi)草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五谷：五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。