亞健康的出現，引起了越來越多的朋友們的關注，當我們發現自己已經處于亞健康或者臨近亞健康的時候，如果能及時的預防和治療，就能很快擺脫亞健康的，用飲食調理，我們需要注意下面的這幾個問題。

一天營養最均衡的食譜應該是這樣，把一天三餐的食物總量大致分成10份，其中肉類占1份，雞蛋和牛奶占2份，米飯饅頭這樣的主食占3份，蔬菜水果要占4份。除了健康食譜，遠離亞健康還應該注意以下幾點：

第一，應酬時注意選擇下列食物：玉米、小米、紅米、黑米、大麥、燕麥、薏米等。

蔬菜多吃芹菜、茼蒿、韭菜、黃花菜、蘿卜、茄子、冬瓜、圓蔥、木耳、海蜇、銀耳、黑木耳、香菇。肉食慎吃，水果多吃，建議吃蘋果、西瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉。水產品類多吃海帶、紫菜、海蜇、海藻、牡蠣、蝦皮。

第二，生活中以車代步并不可取，多走動，多鍛煉，冬天冷了可以選擇進行室內鍛煉，如健身操、太極拳等。

第三，忌煙少酒，煙應盡量不抽，酒要少喝。