腸胃，是我們身體吸收的必備部分。可見，它的重要性，但是腸胃也是特別脆弱的。現(xiàn)在很多人都會有腸胃病，例如，胃痛，胃抽筋等等。為什么有這些疾病的困擾呢?是因為對腸胃的钚認(rèn)真對待。需要讓腸胃好好休整一下。注意清理腸胃，排除體內(nèi)毒素，才有益于健康。那么，如何清理腸胃呢?

護理腸胃的三大步驟

第一步：

1：雙手環(huán)抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣。

2：上半身整體盡量向前伸，同時調(diào)整重心，保持整個身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。

3：在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習(xí)時做不到位沒關(guān)系。

第二步：

1：雙手握住毛巾的兩端，放在脖子后面。

2：雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來。

第三步：

1：身體直立站好。

2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。

3：換右腿重復(fù)左腿動作，保持3秒鐘。