女人到了三十歲,屬于最敏的一個時間。光是容顏上，是身心上，都會著與年輕的時候說再說的癥狀。但是女人的愛美之心，又怎么會讓歲月痕跡出現在她們面容上呢。所以女性到了這個年紀一定要懂得保養自已，所以女人到了三十歲這個年紀，可以試試吃以下的這些食物。

防粉刺食物。內分泌失調可能導致長粉刺，預防方法是攝取B族維生素，尤其是能促進皮脂代謝的維生素B2，雞蛋、肝臟等食物中富含;以及促進皮膚新陳代謝的維生素B6，金槍魚等食品是上佳來源。

防色斑食物。隨著年齡增長，很多女性朋友會長色斑。預防措施是多攝取具有強抗氧化性的維生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的維生素C(草莓、獼猴桃等)。

防皺紋食物。要預防臉上長皺紋，多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白和能促進膠原蛋白合成的維生素C，兩者一起攝取能令體內的膠原蛋白量保持平衡。如豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋、豬蹄等食品。

以上介紹的這些食物，適合三十歲的女人吃，雖然只是簡單的介紹，但是這些食物對于這個階段的女性說來，有很好的滋養和改善的效果哦。