白內障是目前排名第一位的致盲因素。專家提醒說，白內障是一種由于眼內晶狀體變渾濁引起的視力下降，人到中年，尤其是中年女性，特別要注重對白內障的防護。因為女性容易缺鈣、服用激素等，而臨床發現，缺鈣、糖尿病、葡萄膜炎，因為一些其他疾病服用激素，也同樣有可能引起白內障。

雖然引起白內障的原因很多，但是一般通過手術，放入人工晶體，病人恢復后的視力都會比較好。有些人植入的人工晶體如果與其原本的晶狀體比較匹配，甚至可以恢復到1.2以上的視力。

眼科專家指出，晶狀體的代謝需要維生素、蛋白質等多種營養物質，因此，要阻止白內障過早出現就要延緩機體的老化。建議更年期女性平時要保證營養攝入均衡，不要讓眼睛過于疲勞，注意休息。特別是容易腹瀉的女性，營養流失比較多，更需要補充。

此外，紫外線長期輻射傷害會使晶體組織失去原有的功能和代謝平衡，導致眼部結構老化，誘發白內障。所以，在陽光強烈的日子出門，需要戴一副好一點的太陽鏡，阻擋一部分紫外線。

白內障早期癥狀就是視力減退、屈光改變、看東西重疊、眩光，此時就要趕快看醫生了。最好能定期檢查眼底和玻璃體的情況，平時多吃些維生素等含量高的果蔬。