現(xiàn)在的社會(huì)上，有一種人，他們?cè)谄綍r(shí)的社交場(chǎng)合中特別的害羞，不愛說(shuō)話，缺少自信心。例如在一個(gè)特定的場(chǎng)合中，需要他面對(duì)一大群的人去進(jìn)行演講，或者是和一個(gè)異性進(jìn)行約會(huì)。會(huì)感到特別的緊張，容易出現(xiàn)心跳加速，手發(fā)抖，甚至還有人會(huì)出現(xiàn)焦躁的情緒。

其實(shí)這是一種日常生活中很普遍的現(xiàn)象。有些人只是會(huì)在一些特定的情況下才會(huì)出現(xiàn)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)適應(yīng)。對(duì)于工作和生活也造成不了太大的影響，但是相對(duì)于另一些人來(lái)說(shuō)，這樣的癥狀卻有著很大的影響。它們無(wú)法適應(yīng)這種癥狀，這種人群我們把他們所患的癥狀稱之為“社交恐怖癥”。

其實(shí)，社交恐怖癥主要是出現(xiàn)在少年或青年時(shí)期過(guò)于注重自己學(xué)習(xí)的上班一族，這些人往往將重點(diǎn)放在學(xué)習(xí)上，而忽視了對(duì)身邊人的關(guān)注，直至參加了工作后，由于工作而需要跟不同的人打交道，這時(shí)他們就容易對(duì)自己的社交能力產(chǎn)生懷疑，時(shí)間長(zhǎng)了，他們就容易出現(xiàn)“社交恐怖癥”。

所謂的“社交恐怖癥”，在醫(yī)學(xué)上主要靠3條標(biāo)準(zhǔn)來(lái)診斷：一是表現(xiàn)為在與人接觸或被眾人關(guān)注時(shí)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼或焦慮情緒;二是同時(shí)伴有令人感覺(jué)痛苦的植物神經(jīng)癥狀;三是表現(xiàn)有回避行為。

有的人患上“社交恐怖癥”后，在任何地方、任何場(chǎng)合都會(huì)非常害羞，害怕自己成為別人的焦點(diǎn)，總感覺(jué)別人過(guò)分注意自己，怕在眾人面前出丑。因此常表現(xiàn)出不自然、臉紅、口吃結(jié)巴，甚至手也發(fā)抖、呼吸變急促。而有的人患上“社交恐怖癥”后，只在某些特殊場(chǎng)合，例如當(dāng)眾發(fā)言、當(dāng)眾表演時(shí)，才會(huì)表現(xiàn)出特別緊張、口吃結(jié)巴，但當(dāng)他處在一般的交往場(chǎng)合下就不會(huì)出現(xiàn)這種異常表現(xiàn)。對(duì)于前一種情況，我們稱之為“一般社交恐怖癥”，而后一種情況，我們稱之為“特殊社交恐怖癥”。

當(dāng)一個(gè)人患上了“社交恐怖癥”確實(shí)是非常麻煩的事，它會(huì)讓人感到非常痛苦，嚴(yán)重影響一個(gè)人的生活和工作。那么，有沒(méi)有方法去消除這種惱人的病癥呢?其實(shí)，所謂的“社交恐怖癥”，只是一種心理疾病，它是有防治的措施的，下面讓我來(lái)向大家講解一下：

1、讓自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，克服害羞心理：當(dāng)你開始感覺(jué)心理緊張時(shí)，你可以選擇先做幾下深呼吸，讓自己的心情平復(fù)下來(lái)，給自己做點(diǎn)良好的心理暗示，例如心里默念“努力、加油”、“我是最棒的”之類的話語(yǔ)，給自己多點(diǎn)自信心。

2、嘗試找一些適合自己的鼓勵(lì)手法：當(dāng)你準(zhǔn)備面對(duì)一個(gè)容易讓你緊張的場(chǎng)合時(shí)，你可以選擇穿上自己感覺(jué)比較自信的服飾，也可以手握一些小物件(如書本、卡片等)，這樣可以使人感覺(jué)更自信，也可以讓人有更強(qiáng)的安全感，從而讓人更好地應(yīng)對(duì)緊張的場(chǎng)合。

3、從日常生活細(xì)節(jié)中學(xué)會(huì)與別人面對(duì)面講話：通過(guò)日常做這樣的對(duì)視練習(xí)，讓自己不再因?yàn)楹ε露�回避別人的眼光。只要自己能以自信、溫和的眼光正視別人，別人也會(huì)以此來(lái)回報(bào)你。所以一定要從日常生活中拿出勇氣來(lái)練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)習(xí)慣于在眾人眼下自如地發(fā)揮自己的才華，好好地表現(xiàn)一番了。

4、多閱讀，豐富自己的閱歷：如果你是因?yàn)楦杏X(jué)自己的知識(shí)過(guò)于貧乏而感覺(jué)無(wú)自信的話，那你就得平時(shí)開始增廣見聞，通過(guò)多閱讀，廣泛涉獵身邊的大小事，從而讓自己不再感覺(jué)難于與別人溝通。只要自己心里有底，你才能夠自如地在眾人面前表達(dá)自己的看法、觀點(diǎn)。