青少年智力的開發，中年人腦功能的提高，老年人大腦衰老的延緩，都有益智健腦的需要。益智健腦在養生保健中意義十分重大。

按摩部位

搓擦足心，即用手來搓擦兩足心部位。

按摩方法

⒈端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，一手扳拉足趾，另一手張掌搓擦足心部，擦至局部發熱為止。兩側交替進行。

⒉端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，兩手張掌，同時搓擦足踝關節以下部位，擦至局部發熱為止。兩側交替進行。

⒊端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟處，作搖動踝關節活動，連做3分鐘。兩側交替進行。

按摩作用

搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應充足，末梢神經敏感增強，植物神經和內分泌系統得到調節，從而收到健腦益智的效果，同時對防治失眠亦大有裨益。

注意事項

⒈擦足心前先用溫水泡洗，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。

⒉擦足時，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養神。

⒊搓擦的范圍宜盡量大一些，可以是整個足掌，也可以連同足背搓擦。

⒋擦足如在睡前進行，還有助于防治失眠，提高睡眠質量。