我們很小的時(shí)候，就學(xué)過課文里常常說(shuō)：“一年之計(jì)在于春”！春天是萬(wàn)物萌芽的季節(jié)，因此春季養(yǎng)生一定要做好，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，那么我們除了在日常生活起居上做好之外，還應(yīng)該注重八“養(yǎng)”分別為“陰、陽(yáng)、氣、腦、脾、胃、腎、熱”。做好這些讓你身體健康，延年益壽。

養(yǎng)陽(yáng) ：春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才。根據(jù)春天里*陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，平補(bǔ)適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

養(yǎng)陰： 陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng)，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品�？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰藥物以增加療效。

養(yǎng)氣 ：老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣升發(fā)，*之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

養(yǎng)腦 ：春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈，孫曄說(shuō)，這就是中醫(yī)學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

養(yǎng)脾 ：孫曄說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔�之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

養(yǎng)胃 ：飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化。

養(yǎng)腎 ：春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主�？墒秤们宓�蔬��，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

養(yǎng)“熱”： 早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，消耗熱量使*耐力和抵抗力減弱。另一方面，*為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。