現在的我們，都是用眼過度。看看白天我們多做了些什么就知道了。除了睡覺之外，現在的人整天玩電腦，玩手機，看電視，熬夜加班，常常是用眼過度，這樣對眼睛的傷害很大。常常會聽到身邊的朋友說自己眼睛干澀，疲勞等各類眼部不適。事實上通過合理的飲食完全能緩解眼睛干澀疲勞，減少對眼睛的傷害從而達到保護眼睛的目的。哪些食物能起到不錯的護眼作用呢?

護眼飲食一 富含蛋白質與維生素A的食物

蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲癥和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，素食者莫忘乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物。