辦公室的人多半要每天面對電腦，這樣一來，就會給眼睛造成負擔，從而導致眼睛干澀、發癢、腫痛，面對這樣的情況，辦公室一族的人應該如何來進行應付和預防呢?

干眼癥如何自我防護?

1、多眨眼。五秒鐘眨一次眼睛，每分鐘眨眼約20次;操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，不要太過專注。

2、注意用眼衛生。勤洗手，不用手揉眼睛;用眼一小時休息(閉目、遠眺、眼保健操等);保持眼瞼衛生(清潔、熱敷);正確的姿勢看電腦，保持在60厘米以上距離，視線保持向上約30度，避免連續長時間使用電腦。

3、注意飲食。可以多飲用菊花、綠茶;適當補充維生素A、c、e、b;少吃巧克力、可樂、咖啡。

4、戴眼鏡。使用框架眼鏡，不要使用隱形眼鏡。

5、少呆在濕度較低的房間里。房間濕度保持在30%-50%，少用空調;避免眼睛直接接觸吹風機，電風扇;電腦旁邊放一杯熱水。

6、正確使用人工淚液。一天最好不要超過6次;請定期檢查你正在使用的藥物，正確點用眼藥水。

干眼癥影響因素主要是終端視頻、風、環境溫度、煙、空調和空氣污染，說明環境因素在干眼癥的發生和發展中起重要作用，因此，加強健康教育和環境治理，改善工作環境，培養良好的用眼習慣，嚴格合理用藥是干眼癥如何自我防護的主要干預對策。

干眼癥是絕大部分電腦工作者會患上的一種眼病，可以通過以上這些方法來進行預防和應對，避免給眼睛造成太大的壓力。