下面，專家為你介紹貓式懶腰，可防治腰酸背痛。如下：

當清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊背那樣用力拱腰，再放下 高翹的臀部，反復做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。

動作越大越好， 盡可能拉到極限，這樣可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。