在高科技的時代，人類已經離不開電腦，工作中需要電腦，娛樂中會用到電腦，可是長時間對著電腦的你知道該補充哪些營養以滿足你身體的需要嗎?小編為大家介紹幾種，大家不妨學習一下哦!

1、富含維生素A及胡蘿卜素的食物：動物肝臟、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。

2、富含維生素B族的食物：全谷類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。

4、富含維生素d的食物：蛋黃、沙丁魚等。

5、富含維生素E的食物：全麥制品、小麥胚芽、杏仁等。

6、富含鈣的食物：蝦米、小魚干、黃豆制品、牛奶、乳制品等。

7、由于活動少，很容易患便秘。便秘導致許多有毒、有害物質久存于體內，使人輕則頭暈乏力、煩躁;重則導致高血壓、心腦血管疾病，臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。