不論任何時候健康的身體都是非常重要，有了健康才能正常的生活、學習、工作等。冬季來臨，很多朋友都很苦惱，因為這個季節是感冒的高發，有沒有一種方法能讓我們盡量避免感冒呢?經過專家的研究，睡眠就是預防感冒的有效做法，那么冬季一起來做“睡美人”吧!

睡眠不足7小時，感冒幾率增3倍。另一項研究發現，睡眠不足的男性接種感冒疫苗后，免疫反應失常，接種后10天內，其體內抗病抗體只有常人的一半。而凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足，則感冒癥狀一天內會明顯得到緩解，但感冒后繼續工作一天，病程會延長三天。因此，感冒后一定要睡個好覺。時間沒有標準要求，一般按照次日醒來的個人感覺為準，如果感覺精力充沛，頭腦清醒，就說明睡夠了。

但感冒的鼻塞等癥狀往往會影響人的睡眠，此時，可有針對性地服用些感冒藥和消炎藥，也可通過一些小方法來緩解：一是“舌頭抵上顎，單指壓眉間”。這個動作會讓鼻子犁骨前后活動，緩解鼻塞。20秒后鼻子就會通氣。二是按迎香穴。迎香穴位于鼻翼外緣，即眼睛看向正前方時，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中。可用雙手食、中二指，同時按揉或左右方向輕推迎香穴，通常10—20次就可奏效。