所謂亞健康，就是一種非完全的健康狀態。這樣狀態下的現代人，雖然沒有大病，不用吃藥，但是精神不振，活力不足，時常伴有心理問題，你是不是亞健康狀態呢?來自我診斷一下吧。

1、亞健康表現之心病不安，驚悸少眠：

多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

2、亞健康表現之神經敏感：

適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

3、亞健康表現之頭脹頭疼：

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

4、亞健康表現之眼睛疲勞：

可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

5、亞健康表現之倦怠無力：

吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

6、亞健康表現之心理壓力過大：

盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

7、亞健康表現之脾氣不好：

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內火。

8、亞健康表現之記憶不好，丟三落四：

應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

食，很重要，在不知不覺的日常進食中就能改善自己的狀態，調節自己的體質，幫助自己盡快找回健康狀態。