你知道前列腺保養的方法有哪些嗎?前列腺是重要的性腺，但是比較脆弱，容易發生病變，給男性的身體健康帶來很大的危害。如今，人們的不良習慣越來越多，患前列腺疾病的男性呈上升的狀態，那么怎么做呢?我們去了解一下。

一、有節制的性生活

要做到性生活要規律、適度，不縱欲;要減少突然性交中斷與過度的自慰行為，以免因此引起前列腺充血。另外，性生活過度頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以至于引起或加重前列腺增大。

二、適當的體育活動有助于前列腺保養

如今，生活和工作的壓力很大，男性朋友要有適當的戶外做運動，不過要注意不要受寒，不要久坐在涼石頭上。每天堅持跑步、快走或仰臥起坐都可通過腹部、大腿和臀部肌肉的運動，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循環。

三、有些零食能起到前列腺保養的作用

1、 由于鋅元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，食用含鋅的食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，對前列腺保養可能有一定效果。

2、 多喝水不僅可以稀釋血液，也可有效稀釋尿液的濃度，利于排尿。濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。最好每天早晨空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘、稀釋血液，對尿道產生機械沖洗的作用，避免殘尿濃縮進而形成結石，起到前列腺保養的作用。

四、不酗酒

前列腺是屬于對酒精“高度敏感”的那種類型。推杯換盞之間，漲紅的不僅是顏面，小小的前列腺也會像充足氣的氣球一樣。這原本狹窄的尿道，就更是 “雪上加霜”，嚴重時連解小便也成了困難。醉酒一覺醒來，面頰的紅暈早已散去，可前列腺卻是醉得容易醒來難。腫脹的前列腺往往要經過 3-5 天的時間才能恢復如前，而這幾天排尿時的“艱難”卻只有他自己來承擔。

五、避免辛辣食品

辛辣食品雖然不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張，促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

前列腺保養的方法有哪些呢?保養前列腺要養成良好的生活習慣，性生活要適度，多喝水，適當的進行運動等，這都是有好處的，男性朋友要多加注意。祝您身體健康!