前列腺的健康與否與男人們的日常習(xí)慣息息相關(guān)。得了前列腺炎往往會嚴重影響男人們的生活質(zhì)量。那么，哪些習(xí)慣有助于呵護男性生殖健康？下面一起看看日常生活中可以做些什么保養(yǎng)前列腺。

1、蹲著小便

靠譜指數(shù) ★★

蹲著小便可預(yù)防前列腺炎，這一說法在網(wǎng)上流傳已久，甚至被網(wǎng)友打趣地說：“還站著小便嗎?你OUT!”按照微博中的說法，男性的尿道較長，容易出現(xiàn)排尿不凈(專業(yè)俗語稱為“殘余尿”)的情況，長此以往可造成尿路感染、結(jié)石形成等。站立排尿容易產(chǎn)生殘余尿，蹲式排尿由于采用蹲位，體位引流的原理可使殘余尿基本消失，減少了殘余尿?qū)η傲邢佟⒛虻赖穆�性刺激。另外，蹲位排尿時可增加腹壓，加速尿液排出。張亞東博士點評說，這種說法從理論上分析是可行的，不過還缺乏嚴謹?shù)难芯孔C實。

2、規(guī)律性生活

靠譜指數(shù) ★★★★

許多中年夫妻通常會大大減少性生活次數(shù)，這對于前列腺保健十分不利。男子每次性興奮時，前列腺和精囊都發(fā)生高度充血，直到射精后才可逐漸恢復(fù)正常。當(dāng)一個男性較長時間不發(fā)生射精行為時，精囊會持續(xù)處于一種滿盈的高張力狀態(tài)，前列腺液淤積，造成前列腺充血，長此以往可能導(dǎo)致前列腺炎。對于未婚或離異的男性，以及已婚卻由于夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當(dāng)自慰是有好處的。怎樣才算適度?張亞東博士解釋，由于每個人都有個體差異，沒有一個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。只要手淫后，你不感到疲倦，不會影響第二天正常的工作、學(xué)習(xí)，那就是適度的。

3、別憋尿

靠譜指數(shù) ★★★★★

前列腺疾病在冬季最易發(fā)病和復(fù)發(fā)，這與天冷很多人不愿起夜、喜歡憋尿有一定的關(guān)系。在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經(jīng)的興奮性本來就會明顯增強，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。如果這時再憋尿，排尿次數(shù)減少導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，更會加重前列腺炎的癥狀。

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