前列腺炎是現(xiàn)今困擾男性的高發(fā)男科疾病之一，這種疾病會的嚴重威脅著男性們的健康，導致前列腺疾病的原因有很多，如果大家想遠離這類疾病，我們不如從今天開始，每天做四步保健操來好好的呵護自己的身體健康。

前列腺炎怎么治療

每日養(yǎng)生操 保護前列腺

養(yǎng)成良好的生活習慣，科學合理的清淡飲食，學會釋壓、避免疲勞，都是保護前列腺的有效方式。每天完成下面四組步驟可防前列腺疾病：

第一，順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。

第二，用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。

第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。

除了保健操，男性還要注意調(diào)節(jié)生活起居。如，飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。還可以適當多吃些蘋果、番茄。多喝水，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺炎癥狀。

辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘，最好起身活動一下，經(jīng)常變換坐姿，適時放松前列腺。適度、有節(jié)制的性生活，有助于排出前列腺液，減少淤積。工作勞累、疲勞、焦慮、情緒波動等，都可能導致前列腺炎癥狀的發(fā)生或加重。

男性應該多參加室外活動，去大自然中放松心情，緩解負面情緒，或許有一天你會突然發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)令自己痛苦的癥狀，全消失了。男性朋友們，趕緊行動起來吧!