前列腺對于男性同胞來說非常重要，它是男性身體重要的性腺器官，起著生育排精等很多功效，此時如果男性過多的讓前列腺過度充血，勢必會造成局部發(fā)生炎癥，所以必須積極有效增加保養(yǎng)和預防。其中日常的食物就是很好的方法。那么，日常食用哪些食物可預防前列腺呢？

1、堅果

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。中醫(yī)一向很講究食補，保護前列腺也不例外。中醫(yī)認為，腎藏精，其與生殖有關，也與膀胱、排尿有關，所以吃些堅果對前列腺很有好處。

2、西蘭花

生西蘭花含有大量抗癌物質(zhì)，例如β胡蘿卜素、也還俗和黃酮醇，有效預防男性前列腺癌。此外，生西蘭花還保留了將近70%的維生素C和幾乎所有的堪非醇（一種能保護細胞的類黃醇）。研究顯示，每周吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴散的風險。

3、綠茶

多項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。平均一天喝綠茶5杯（每杯150cc）以上的男性患擴散性前列腺癌的幾率，僅為喝綠茶不滿1杯的男性的一半。

4、蘑菇

蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多。研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸（ERT）可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

5、石榴

石榴除了能止瀉潤燥外，在預防前列腺癌和心臟病方面也頗有效果。研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產(chǎn)生，加速癌細胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

保護前列腺的五要點

1、每天多飲水

通過排尿?qū)δ虻肋M行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產(chǎn)生極為不利的影響。

2、不要憋尿

憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。天氣冷后，很多人不愿起夜排尿，結(jié)果強憋著，殊不知這樣做可能導致排尿困難和尿潴留。

3、戒煙酒和辛辣食物

煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。

4、局部保暖要到位

寒冷使交感神經(jīng)興奮性增強，從而導致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，引起充血。所以要根據(jù)天氣變化及時加衣，注意局部保暖，以保護前列腺。

5、盡量不要久坐

避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

對于上述所列舉的這些食物，希望男性朋友們都能適當?shù)倪M行食用，西藍花、蘑菇、綠茶等都是很不錯的保護前列腺食物，另外男性朋友在進行應酬時，要避免過多的飲酒和吸煙等不良嗜好，同時要積極的參加戶外運動，避免養(yǎng)成久坐的壞習慣。