很多老年人都有前列腺疾病，這跟他們年輕時(shí)的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。年輕的時(shí)候他們不好好的保護(hù)好自己的前列腺，經(jīng)常久坐，經(jīng)過長期的積累前列腺很容易發(fā)炎，有些人甚至是出現(xiàn)前列腺肥大等現(xiàn)象，年老了除了要注意自己的身體，還應(yīng)保健好自己的前列腺，下面大家跟小編一起去了解保健的一些方法吧!

學(xué)會(huì)放松

生活或工作壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)，臨床顯示，當(dāng)壓力減緩時(shí)前列腺癥狀多會(huì)舒緩，所以要學(xué)會(huì)放松。

規(guī)律的性生活臨床顯示，每周適當(dāng)?shù)摹⒁?guī)律的性生活可以緩解前列腺疾患，許多的中老年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活，這對(duì)于前列腺保健十分不利。

洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，因此，可以緩解前列腺的炎癥癥狀。

遠(yuǎn)離咖啡、辛辣食物與酒精以上三種刺激性食物不利于前列腺的健康，最好遠(yuǎn)離。

及時(shí)排尿有利于前列腺的健康。有的人有憋尿的習(xí)慣，憋尿會(huì)使前列腺因受到擠壓而發(fā)炎或炎癥加重。及時(shí)將尿排空，有利于活血化瘀消炎消腫，對(duì)于沒有前列腺炎癥的人，及時(shí)排尿有利于防止其發(fā)炎。

多喝水多喝水可稀釋尿液。濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水，尿液的濃度低了，對(duì)前列腺的刺激也就會(huì)減少，有利于前列腺的健康。

預(yù)防前列腺發(fā)炎一定不能經(jīng)常久坐，老年人有些喜歡打麻將，一打就是一整天，有時(shí)還憋著尿，這樣當(dāng)然會(huì)傷害到前列腺的健康，他們?nèi)绻�能多些前列腺的保健意識(shí)，就不會(huì)那么容易讓前列腺發(fā)炎了。