國(guó)慶節(jié)后工作心里煩躁不安，你知道男性上班族如何排解這種心里的不安煩躁感嗎?這也是很多人在節(jié)假日后總是不能自主調(diào)節(jié)的原因所在。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹如何來(lái)調(diào)理心情。

1、緩解焦躁情緒

對(duì)于如何消解節(jié)后心理綜合征，心理專家建議：休假一定要適度，理想的狀態(tài)是在上班前一兩天就能結(jié)束假期活動(dòng)，盡快把自己的生物鐘和精神狀態(tài)調(diào)整至上班狀態(tài)。即便7日之后還有在家休息的時(shí)間，也按上班作息時(shí)間作息，考慮一下工作上的事情，做一份新的工作計(jì)劃，或上網(wǎng)瀏覽最近的郵件等等，讓自己逐漸進(jìn)入工作狀態(tài)。

如果剛上班出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中，或是還處于興奮狀態(tài)、失眠等，是因?yàn)槌霈F(xiàn)了適應(yīng)障礙，過(guò)一兩天這些癥狀就應(yīng)該會(huì)自行消失，如果持續(xù)一周，最好去看醫(yī)生。即便暫時(shí)實(shí)在不能投入工作狀態(tài)，也要硬著頭皮按時(shí)間表進(jìn)行。一旦開(kāi)始工作，你投入了進(jìn)去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)工作并不像你想象中的那么煩人，甚至可能煥發(fā)出新的工作激情。

2、試試列表找工作感覺(jué)對(duì)上班感到恐懼，工作時(shí)容易產(chǎn)生困倦，諸多節(jié)后的 “癥狀”和一個(gè)人如何安排他的長(zhǎng)假生活有關(guān)。有的人在長(zhǎng)假時(shí)過(guò)于放縱，一直在安排娛樂(lè)活動(dòng)，有心理學(xué)研究表明，一個(gè)人越是釋放得厲害，日后越是難以調(diào)整過(guò)來(lái);另一些人則是相反，整天睡覺(jué)，這種看似“收斂”的休假安排，其實(shí)也是一種發(fā)泄，呈現(xiàn)出一種回避的心態(tài)，這在節(jié)后的工作中容易出現(xiàn)心理反常。因此，一個(gè)“適當(dāng)?shù)摹⒂屑�體意味的、有計(jì)劃性的”假日安排，有利于節(jié)后進(jìn)入工作狀態(tài)。

心理學(xué)有一種“列表”方法：縱軸代表事情的緊急程度，越向上代表越緊急;橫軸代表事情的重要程度，越向右代表越重要。兩軸交叉，外圍封閉就形成一個(gè)“田”字，職場(chǎng)人士可以羅列出節(jié)后工作中可能遇到的事件，將它們填入“田”字的四個(gè)空格中，從而找到“最緊急和最重要”的事情。這個(gè)方法是對(duì)一個(gè)人節(jié)后的工作進(jìn)行預(yù)測(cè)和評(píng)估，讓人的心理和節(jié)后的工作銜接起來(lái)。職場(chǎng)人士可以在日后堅(jiān)持使用這個(gè)方法，從而提高把握自己行為、自我情緒的能力。

3、調(diào)整身體狀態(tài)

結(jié)束熬夜的生活，有意識(shí)地早睡早起，吃飯定時(shí)，將作息盡量調(diào)整成平日工作時(shí)的時(shí)間;在飲食上注意清淡，大魚(yú)大肉過(guò)多，容易引起神經(jīng)性厭食;此外，節(jié)日期間到處走親戚，一般都是坐下來(lái)看電視、玩麻將，今天最好適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，到公園走走或打打羽毛球，都是不錯(cuò)的選擇，一則幫助腸胃消化，調(diào)整胃口，二則可以出出汗，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。

當(dāng)然了很多人總是知道如果一味的強(qiáng)制自己工作總是得不到好的效果，但是如果你的心情不能順利調(diào)節(jié)的話，那么接下來(lái)一個(gè)月的工作都可能得不到好的進(jìn)展。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道推薦大家多靜心工作，效果也會(huì)不錯(cuò)。