社交恐懼癥是很多職場的人都會遇到的，面對社交恐懼癥的問題，如何更好地處理和解決是非常的重要的，到底怎么樣才算一個人有社交的恐懼癥了呢，下面就來具體的看看吧。

社交恐懼癥表現

1、赤面恐怖：對于在眾人面前臉紅而認為羞恥焦慮，久而久之變成回避出現在眾人面前。

2、視線恐怖：害怕看別人眼睛，害怕視線相撞，因注意力放在視線問題導致無法與他人正常交談。

3、廁所恐懼：無法在公共場所上廁所，不能小便。

社交恐懼癥要怎么緩解

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會學到很多意想不到的知識。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。

4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

6、培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復均有很好的幫助。

7、消除猜疑。打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺。假使別人知道你的“毛病”，也不會整天盯著你。因為人大多有很強的 “自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人…感覺自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說，消除猜疑是良好社交的前提。

確實對于一個人來說，社交恐懼癥是非常普遍的存在的，我們需要去面對社交恐懼的問題，社交對于我們每一個人來說都是非常的重要和關鍵的，我們需要去掌握這些才行。