男人有很多的不同，而且有的男人是喜歡鍛煉自己的身體的，是自己的肌肉，得到一個很好的鍛煉，而且是肌肉發(fā)達，而對于以前真男人來做，都是有自己的想法的，那么男人肌肉鍛煉的六大科學(xué)診斷到底是什么呢？就讓我們一起來看一下相關(guān)的介紹，男人鍛煉肌肉的相對應(yīng)的同時，應(yīng)該注意哪些方面呢。

肌肉鍛煉遵循的原則

1、運動量的合理安排

多數(shù)女性比較喜好柔性化的鍛煉，所以對于肌肉損傷一般是不會出現(xiàn)的，但與與男性來說就不是的。運動量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實踐證明，消瘦者應(yīng)以中等運動量的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷為佳。時間安排可每周練3次，每次1至1個半小時。 每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。

以上是男性在進行肌肉鍛煉的時候最佳的時間，但在鍛煉的過程中，其鍛煉的方法也是要科學(xué)性。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，如果每組次數(shù)達不到8次，可適當(dāng)減輕重量。

2、器材使用的安全性

女性在進行形體鍛煉是，一般是不需要相關(guān)的器材，而男性卻不是。因為多數(shù)男性鍛煉是需要相應(yīng)的器材才能實施。健美鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前后要做好準(zhǔn)備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度，使用杠鈴等重器械時，最好是結(jié)伴鍛煉，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護。

3、基礎(chǔ)性鍛煉不可少

進行身體鍛煉的時候，這是需要一步一步進行，而非一下子就進入到高力度的鍛煉階段。消瘦者在初練階段，也就是2至3個月之類，最好能進健美培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉，以便正確、系統(tǒng)地掌握動作技術(shù)，全面提高身體素質(zhì)。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機體的適應(yīng)能力，打下良好的基礎(chǔ)。

通過以上文字的介紹，我們針對于男人鍛煉肌肉的六大科學(xué)準(zhǔn)則，有了一個很清楚的了解，平時的時候，如果我們有一些愛好鍛煉的男性朋友們，一定要按照上述所說的文字介紹來做這樣的話，會對自己的身體也有一個很好的發(fā)展的功效，使自己的身心更加的健康才是最好的。