中秋節三天假期已經結束了，今天又開始了繁忙緊張的工作。每逢此時不少朋友都覺得盡管假期結束，但身體的很多不適感不請自來：具體表現為食欲不振、身心疲憊、失眠上火……所以節后如何調養成為很多人需要面對的問題。下面就針對大家節后出現的種種問題，給出有效的飲食解決辦法。

相關好文推薦>>> 節后排毒之教你如何擺脫綜合癥

節后消化不良怎么辦?豆蔻山楂粥消食化氣

節日期間，肉食攝入比平時要多得多，極易導致消化不良。加重胃腸負擔，時間一長，就會出現脾胃積食。豆蔻山楂粥是消食化氣的佳品，既能夠開胃消食還能導滯，對于小長假期間因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。另外，此粥因有豆蔻，香氣撲鼻，聞它的時候就有一種食欲大開的感覺，可以說適合絕大部分孩子來吃，尤其是對于一些喜食肉食、偏食的孩子。

節后疲憊沒精神?蓮子芡實粥恢復元氣

如果你節后都會感覺到身心疲憊、頭昏腦漲，沒精神，可以選擇喝些蓮子芡實粥以促進身心恢復。蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，蓮子心還有很好的祛心火功效，有助于睡眠。其次，它具有補中益氣的作用，在古藥書里，被稱做是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。