怎樣戒除手淫呢?

1.首先，要有毅力，能夠自我控制。

2.不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。

3.要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業余時間多參加文娛、體育活動。

4.睡覺時內褲不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上，可側臥和仰臥。早晨醒來后，不要依戀床塌，不睡懶覺。

5.經常清潔外陰部，保持清潔。

6.手淫多發生在睡眠前后，因此養成早睡早起的習慣，睡前用熱水洗腳，或到戶外散散步、做些輕松的運動，有助入睡。

7.樹立正確的戀愛觀，正確地嚴肅地處理婚姻問題。