在年輕的時候，我們喧囂著認為自己會有絕好的身體，有等著自己去揮灑的青春。但是在成年以后，如果過于疲勞會致脫發心肺功能減弱。當然這并不是說過度的疲憊不會給青少年帶來傷害，重大且長期的疲勞狀態會讓青壯年的身體受到更嚴重的傷害。

人如果長期處于繁重、疲勞的工作狀態下，再加上大量抽煙，心肺功能會受到損害，而且還會造成脫發。另外，由于周圍環境的噪音，從30歲開始男性的聽力也開始下降。而30歲的男人如果不按時、定量進餐，會使腸胃受損而影響情緒和睡眠，在勞累和緊張時，還會出現頭暈氣短、精神渙散的現象，體質弱的人尤其如此，甚至會因為過度勞累而死亡。

適當調整：如果你能每天做幾次深呼吸，堅持到70歲，那時的肺活量只會下降20%;如果你注意保護耳朵，盡量不把耳塞塞到耳朵里開大音量，那么你的聽力可能到90歲還正常。在日常飲食中，要有意識多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使體內營養充足而精力充沛。

此外，男性從30歲開始身體機能及健康狀況開始滑坡，因此建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。