對于老年朋友來說，便秘是常見的疾病，那么對于老年人來說也是一個大麻煩，別看它不會給人帶來多大困擾，但很多時候，它是誘發重大疾病的幕后黑手。

大便在腸道里長期堆積，就會不斷產生各種毒氣、毒素，從而使人食欲變差、睡不著覺、心中煩躁不安。這些毒素被腸道反復吸收，然后通過血液循環到達身體的每個部位。因此，很多經常便秘的人會出現面色發灰、發暗，皮膚粗糙、毛孔粗大，長黃褐斑、青春痘、小皺紋，渾身沒勁兒，心煩等癥狀。對于高血壓、冠心病朋友來說，便秘十分危險。在排便時突發腦血管意外的患者，多半患有便秘。另外，這些陳舊的大便還會壓迫腸壁，使腸黏膜受傷，造成腸蠕動變慢，進而誘發習慣性便秘和頑固性便秘。對于治療老年習慣性便秘，我有幾個效果不錯的方法，大家不妨一試。

1、大黃6克，麻油20毫升。先將大黃研成末，與麻油和勻，以溫開水沖服，每日1劑。這個方子具有順氣行滯的作用，對于有欲便不得、肋腹脹痛、噯氣頻作、便少等癥狀的人來說，效果非常不錯。

2、摩腹。閉上眼睛仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針方向做環形而有節律的撫摸，力量要適度，動作要流暢，每次持續3~5分鐘即可。按的時候最好穿沒有扣子的衣服。

3、推肋部。仰臥于床上，閉上眼睛，兩手掌放在體側，然后用掌根從上向下推兩側肋部，反復做1分鐘。

當我們心中有恐懼、悲傷、憂慮等情緒的時候，胸口就會堵得慌，這是因為氣血在這里堵住了，所以就會出現便秘。這時，多按摩腹部，或者是推推肋部，就能把這里的濁氣推散掉。

這幾個方法效果很好。有一次，我下鄉到山村去義診，碰到六七位便秘的老人，由于那兒地方偏遠，他們買藥都非常困難，我就教了他們這幾種方法。隔了三個月，我又到這個村子去義診，幾個老人都反映說，他們的便秘已經完全好了�，F在，他們仍然每天都堅持摩腹、推肋。