便秘對老人來說是一種常見疾病，治療便秘需要長期堅持，如果通過藥物治療便秘對健康不利，最好是通過食療進行緩解。今天小編就帶大家來看看簡單的食療方，緩解便秘癥狀有很好的療效。

俗話說：“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松。”當前受便秘困擾的人越來越多，10%-15%的成年人常發生便秘。從醫學角度講，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，還包括排便次數減少(每周少于3次)，或糞質堅硬，排出困難;或感覺排便過于費力或者排便不凈。便秘可總結為“三太”，即太少、太硬、排出太困難。

至于它的危害，大家通常都知道它影響美容、造成肥胖和體臭，其實，長期便秘還易誘發癌癥、導致猝死。

便秘的治療過程也比較長，除了藥物外，最好是配合食療。下面我們就來介紹一些食療治療便秘的偏方，希望能幫到便秘的朋友。

一、蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

二、蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

三、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。