天氣炎熱，這讓我們多數人會感覺到胃口不佳，如果我們再處于大量出汗的狀況下，那么我們的身體就易出現上火的問題，上火最直接導致的疾病就是便秘，老年人想用飲食緩解夏季的便秘，下面的四類食物可以試試看。

一、蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對于女人排毒調養很有好處。

熱量：118卡蛋白質：7.8克碳水化合物：16.5克。

作用：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。

二、橄欖油

富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的功效。

熱量：236卡、蛋白質：5克、碳水化合物：11.8克。

作用：早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。