日常生活中，有很多老人出現便秘的癥狀，由于這種通腸的藥物依賴性太大，所以專家并不建議長期服用，而是建議大家使用潤腸通便的食譜。那么，下面我們具體介紹幾種潤腸通便的食譜，希望能夠給大家帶來幫助。

潤腸通便食譜

1、肉蓯蓉菟絲子豬腰湯

肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個、紅棗10個、生姜3片。

肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核，浸泡片刻豬腰洗凈，切開去其臟雜，并用刀尖挑去白脂膜，再用食鹽反復洗凈切片。然后一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升約10碗水量，先用武火煲沸后，改為文火煲2個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用，豬腰可撈起拌醬油佐餐用。

2、木瓜花生排骨湯

鮮熟木瓜一個(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

3、檸檬芝麻湯

黑芝麻一兩，檸檬半個，雪梨一個，雞蛋一只(或鵪鶉蛋四只)，紅棗六枚。

洗凈黑芝麻后，放于攪拌機攪勻，打成糊狀。檸檬切片。煲內放兩碗水，先煲紅棗(去核)十分鐘，后放入雪梨(切塊)。待十分鐘后，放入雞蛋(冬季健康減肥食譜)，檸檬片，煮五分鐘。最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調勻即可食用。

所以，這幾種潤腸通便的食譜都可以很好的治療便秘，緩解老人的病情。即健康營養，又可以避免藥物的依賴性和副作用，所以，日常生活中，患有便秘癥狀的人，都可以選擇這種潤腸通便的食譜試試，肯定能夠達到一定的功效。