秋季到了，不少的老人又會(huì)頻繁的出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，便秘雖小但其實(shí)會(huì)給老人帶來(lái)很大的危險(xiǎn)，而今天小編想提醒便秘患者的就是如何做可以緩解和預(yù)防便秘，有需要的老年朋友們一起來(lái)看一看吧。

便秘在臨床上按病變性質(zhì)可分為器質(zhì)性便秘與功能性便秘兩種。器質(zhì)性便秘多由于腸道肛門(mén)某些疾病或腸壁肌力減退，肛提肌膈肌或腹肌無(wú)力等原因造成，功能性便秘則多由于食品吃得過(guò)于精細(xì)，缺乏膳食纖維或由于工作生活精神緊張不能及時(shí)排便，也可由于藥物依賴(lài)性而產(chǎn)生，對(duì)于這些便秘，應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行治療。老年人多由于腸肌收縮力減退而發(fā)生排便困難，在飲食上的治療可從以下幾方面注意：

1.增加膳食中的纖維。富于膳食纖維的食物有粗雜糧如燕麥、雜豆、糙米，蔬菜如含高纖維的根莖類(lèi)，葉菜或生食的蘿卜瓜類(lèi)等，水果如蘋(píng)果、香蕉、紅棗等。尤其令人注目和感興趣的是近年有研究證明，魔芋精粉對(duì)治療便秘有明顯效果。魔芋的有效成分是葡萄甘露聚糖，它是一種天然的高分子化合物。這種糖不易被消化液水解，進(jìn)入胃腸產(chǎn)熱量很低并有很強(qiáng)的吸水性，吸水后體積膨脹80-100倍，還含有可溶性膳食纖維，食后可吸附膽固醇，阻擋各種有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)的侵害。因此，它具有通便、降脂、降糖、防癌的功能。一般便秘患者每日食5-10克即可奏效。

2.多飲水。在進(jìn)食高膳食纖維的同時(shí)，應(yīng)大量飲水，以利于大便變軟而易于排出。清晨空腹飲1--2杯淡鹽水也有一定的幫助。

3.少用強(qiáng)烈的刺激性食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品。

4.適當(dāng)多用脂肪，包括植物油和硬果，如芝麻、核桃，其他如蜂蜜、牛奶、酸奶對(duì)某些便秘患者也有一定療效。

便秘在生活中是很常見(jiàn)的，特別是在老年人群中更為突出，小編想提醒大家便秘對(duì)于老人的健康與安全威脅都很大，一旦發(fā)現(xiàn)一定要及時(shí)的治療和調(diào)整。