活到百歲應該是大家的夢想，長壽也是項大工程，而其實歷史上真的有百歲老人，那么他是如何延年益壽的呢？您是不是也想知道他們的長壽秘訣呢？其實長壽的秘訣在于細節的日積月累，這些長壽健康的的小細節凝聚后能發揮意想不到的功效。今天我們就圍繞著長壽的話題來談談心得，專家建議老年人應該多餐少食、細嚼慢咽這樣都有助于消化，練好這些“嘴皮子的功夫”，就可以達到延緩衰老、延年益壽。

少食多餐

老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營養攝入的前提下，將身體負擔減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。

細嚼慢咽

人的咀嚼活動和大腦息息相關。當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

善于漱口和吞津

俄羅斯科學家發現，連續漱口5分鐘左右，中樞神經系統就會開始興奮，漱口結束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統的養生術中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。

勤于交談

我國著名國畫大師關山月的長壽之道就在于經常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑郁的發生。

唱歌發笑

唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國心理學家指出，人們發笑時，大腦內會發生一場“生物化學暴風雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放松大腦，有效地預防老年癡呆的發生。

原來專家給出的長壽秘訣如此簡單，練好這些“嘴皮子的功夫”，就可以達到延緩衰老、延年益壽。其實長壽的秘訣很簡單，通過健康細節的日積月累，這些長壽健康的的小細節凝聚后能發揮意想不到的功效。想延年益壽的你還不趕快學學，持之以恒必定能夠有所收獲，長壽健康也可以十分的簡單。