老年人晚年的時候坐在沙發上一段時間，或者是走一段路，就會發生腰酸背痛，老年人總是自嘲自己老了，沒有用了，但是老年人要深究，經常性的腰酸背痛是什么原因引起的呢?

許多老人會受到腰部酸痛的困擾，您想沒想過這也許是由于您日常護理不當、或不好的生活習慣引起的?日常生活中一些可能導致腰部酸痛，甚至腰肌勞損的不良生活習慣，以及應該如何去做的常識!

老人起床可千萬不能學年輕人那樣，一睜眼就一骨碌爬起來做這做那。醫生提醒，老人多血液循環差，并且多半有關節勞損，經過夜間較長時間的固定姿勢睡眠，背部肌肉血液供養不足，晨起時往往會出現晨僵癥狀，即腰背關節、肌肉有僵硬、酸痛感。此時若不經熱身，迅速起床，彎腰穿鞋或哈腰洗漱，使腰部由平臥的松弛狀態，馬上變為屈腰弓背的姿勢，會驟然增加腰部負荷，對腰椎間盤、腰骶關節、韌帶和關節囊產生較大的壓力，非常是加重腰椎間盤、韌帶的壓力，很輕易引發腰傷。平時已有腰傷、腰突癥或腰痛的老人稍不注重，還易造成腰突癥復發。

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