老人最大的財富不是有多少存款，而是健康和快樂，隨著年齡的增長，各種病痛都會找上老年人，想擁有健康的身體就應從飲食睡眠等生活習慣上調理，小編總結了十個數字可以幫助老人輕松規劃健康生活。

每天排便“1”次

老年人腸胃功能減弱，更容易便秘，但是為了健康，應盡可能地保證每天排便一次。為了防止便秘，平時可以多吃些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米等雜糧，芹菜、韭菜等蔬菜，還要多喝水。

睡好“2”個覺

老年人要睡好“子午覺”，即每天在子時和午時入睡。子時即從23時到次日凌晨1時，這個時間之前入睡有利于養陰。午時是從11時到13時，此時午睡有利于養陽。午睡時間要控制在半小時左右。

每天吃“3”個核桃

核桃營養豐富，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。經過現代醫學研究，發現核桃中的磷脂對腦神經有良好保健作用。老人每天堅持吃3個核桃，能預防認知障礙，還有助于降低血脂。

每天最好吃“4”頓飯

老年人胃腸蠕動變慢，消化吸收功能下降，最好少吃多餐。可以將一日三餐變成一日四餐，這樣對降低膽固醇更有利。具體做法：7點吃早餐，11點吃午餐，下午3點加一餐，19點再吃晚餐。

每天吃夠“5”種果蔬

老年人飲食應保證食材的豐富多樣，每天吃夠5種果蔬更有利于健康。果蔬供應的營養成分、維生素和膳食纖維能幫助人們遠離多種癌癥和心臟病。果蔬的攝入也要夠量，每人每天要吃兩盤蔬菜，且其中一盤最好是新鮮、深綠色的時令蔬菜。

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