老年人睡眠時間是很少的，更有很多的老年人會存在失眠多夢的狀況，老年人早上很早就會起來，做做家務，然后去晨練，增強自身的體質，但是老年人鍛煉完身體之后不能立即就睡個回籠覺，這樣是不利于身體健康的。

很多人習慣早上鍛煉或遛寵物，但因為起床過早，運動后常感到疲勞不堪。這時，不少人，特別是老年人會回去睡個“回籠覺”。而實際上，這個習慣并不好。

之所以晨練后不要馬上補覺，是因為在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環隨之相應加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運動狀態轉為相對靜止狀態，將使含有大量代謝廢物，如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。晨練后立刻休息，也可能讓人出現精神恍惚、四肢酸痛的現象。

晨練后出現疲勞是一種正常現象。如果想緩解這種狀況，首先晨練時要把握好運動量，量力而行。另外，早睡早起，保證有充足的睡眠。最后，鍛煉結束時要做些整理運動。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當調節一下身體狀態，也能起到減輕疲勞的作用。

如果想睡覺，運動后至少一小時再休息。

睡眠時一種休息，有時候老年人睡不著，或者睡得不好，可能是自己太過于清閑了，沒有累到，晨練完回來睡個回籠覺，就是讓老年人的身體存于一個疲憊的狀態，但是有的老年人是不適合睡回籠覺的。

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