便秘是老年人的常見病癥，常常給他們帶來苦惱，并且引起一些疾病。重慶東大肛腸醫(yī)院肛腸科專家盧曉波醫(yī)師指出，便秘的原因很多，就老年人來講，因活動減少，腸道蠕動緩慢； 

直腸肌肉萎縮，張力減弱，加上腹部肌肉減退，排便乏力，是產(chǎn)生便秘的主要原因。此外有的老年人飲水過少，食物過于精細而粗纖維過少，致使糞便體積較小，在腸內(nèi)停留時間較長，糞便中水分過多吸收而形成。也有的是全身疾病(如甲狀腺功能低下)引起的便秘。

有的老人對大便過分注意，認為每天必有一次大便，否則就焦慮不安、精神緊張，這樣一來，反而引起胃腸功能失調(diào)，真的形成了便秘，要注意避免。

盧曉波醫(yī)師介紹，老人的便秘一般是逐漸發(fā)生的，可以是習慣性的長年便秘，也可以是暫時的。老年人防便秘，就要改變飲食習慣，多吃含纖維素的食物，忌辛辣食物和酒；過上規(guī)律的生活，按時排便；多運動、多喝水、多吃水果等。另可，每天早晨飲用一杯(約300-400毫升)溫開水或淡鹽水，空腹飲用后能刺激腸管蠕動有助于排便。