老年人機體功能日漸衰退，肛腸部的功能衰退表現為腸蠕動減退，括約功能減弱和抵抗力、免疫力下降等，易發生肛腸部疾病，如何做好個人預防保健？
1、注意個人衛生，保持肛門部清潔、干燥。
2、養成良好的生活習慣，生活起居要有規律，積極參加體育活動，保持樂觀的精神狀態。
3、糾正不良飲食習慣：多食粗纖維含量高的食物，注意進食水果，蔬菜，少吃辣椒、芥末等香燥熱性之品，勿暴飲暴食。
4、養成多飲水（指開水）的習慣，如便秘，飲水量應達每日3000ml。
5、經常作提肛運動，每天1-2次，每次5-10分鐘。提肛運動就是有意識地向上收縮提升肛門，這是一種古老而有效的防治痔瘡、脫肛等肛門病的辦法，對于年老體弱及孕婦尤為適宜。提肛方法：全身放松，提收（收縮）肛門，象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后呼氣，呼氣時將肛門放下去。也可以不配合呼吸隨意收縮。坐臥或站立各種姿勢，任何時間、任何地點都可進行。一提一松為一次，每遍20次。
6、針對性選擇食物預防保健：
適用于便秘的食物有：黑芝麻、胡桃仁、火麻仁、柏子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿膠、蜂蜜、牛酥、羊酥、紅薯，肉蓯蓉。
適用于痔瘡的食物有：赤小豆，槐花，槐米，竹筍（痔瘡患者經常食用，可通調大便）。
多食各種青綠蔬菜，新鮮水果，諸如芹菜、菠菜、韭菜、苜蓿、馬齒莧、黃花菜、茭白；有條件者亦可多食木耳、發菜、燕窩、山藥等食品。
7按摩預防保健法：
揉腹：雙手套疊放于腹部，從右下腹開始，向上揉至右肋下，拐向左，揉至左肋下，拐向下，揉至恥骨部。從輕至重，從重至輕地按揉，舒適為止。約15-20分鐘。
揉腰：先將雙手摩熱，然后用兩手同時揉擦腰部兩側，從上至下，反復多次。