痔瘡是中老年人的常見疾病，它的發生、發展有其規律性。調整生活方式，改正不良的生活習慣，可以減少痔瘡的發生或減輕痔瘡患者的癥狀。

1、保持大便通暢：要養成每天定時大便的習慣。可在早晨起床后空腹喝一杯涼開水，以促進排便。大便干燥時可食用一些通便的食物，如蜂蜜、香蕉、香油等，必要時可服用通便藥。孕婦要避免久坐久立，防止便秘，也可適當地服食芝麻、蜂蜜，以保持大便通暢，減少痔瘡的發生。

2、注意肛門的清潔：應在便后或睡前用溫水清洗肛門，也可用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗。內褲要勤換，要經常在陽光下晾曬。

3、治療原發疾病：要及時治療肛周疾患及全身性疾病，如肛周濕疹、便秘、腹瀉、糖尿病等，以減少痔瘡的發生。

4、注意飲食：日常飲食要葷素搭配，粗細得當。平時大便困難者，宜清淡飲食，要多食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、韭菜、蘋果、香蕉等。應忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎炒、熏烤之品及發物，如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。還應忌煙酒。

5、加強體育鍛煉：從事久坐久立工作的人要注意勞逸結合，工作1～2小時后應活動10～15分鐘。年老體弱的人平時應適當地進行體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、跳健身操等，以促進血液循環和腸蠕動，防止便秘，減少痔瘡的發生。

6、多做提肛運動：提肛運動能增強肛門肌肉的收縮力，有預防和治療痔瘡的功效，比較適合體弱、肌肉無力、大便后有痔核脫出的人。方法：根據身體狀況采取站、坐或臥的姿勢，雙腿及臀部稍用力，同時收縮肛門(憋便狀態)，持續10秒鐘，然后放松肛門。如此反復20次，每日早、晚各做一次。