老年性便秘一直困擾著不少老年人，它給老年人的晚年生活帶來許多不便和痛苦。最近，項老漢常常為上廁所發愁。原來他大便很干，每次大便時都費力，在廁所要待上好長時間，并且總有排不干凈的感覺，有時四五天甚至1周才大便一次。他去看醫生，醫生為他做了一些檢查，排除了容易引起便秘的器質性病變如腫瘤、炎癥、糖尿病、甲狀腺功能低下以及肛腸局部病變，診斷為老年功能性便秘。

醫生告訴他隨著年齡的增大，唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌減少;結腸肌層變薄，腸道平滑肌張力減弱，蠕動減慢;腹部和骨盆肌肉力量減弱，敏感性降低，老人常常出現大便干結、排便無力。如果掌握一些自我按摩和調理法，便秘癥狀則有望改善。

一、 家屬按摩

1。按揉中脘、天樞、大橫穴，然后順時針方向摩腹;

2。沿脊柱兩側按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘，然后用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨，共50次。

二、 自我按摩

1。 摩腹：以自己的手掌，以臍為中心，采取順時針的方向摩腹，次數不少于100次;

2。 搓腰：用雙手掌從腰的兩側腎俞穴開始斜向肛門區搓100次;

3。 點穴：點揉天樞穴左右各100次;揉按足三里、上巨虛穴各1分鐘。