便秘是一種常見疾病，80%的人都會有便秘的經歷，尤其是老年人。便秘不僅使皮膚變糟、頭痛、腹部脹滿，而且經常便泌還會導致某些癌癥的發生。因此，千萬不要小瞧了便秘。那么什么樣的情況下才屬于便秘呢?便秘又是怎么出現的呢?以及它的預防和治療方法又是什么呢?

什么樣的情況才屬于便秘呢?人們常說的便秘是指大便較硬、一個星期大便3次以下、大便的時間較長、大便以后仍不痛快。在這些癥狀中有兩三個同時發生且持續3個月以上才能稱為便秘，只有其中的一個癥狀不能叫便秘。其實大便的次數不是最重要的，大便的次數雖少，可是便得比較痛快就不能稱為便秘。

為什么會出現便秘呢?

問題1　肛門括約肌緊張

當大便到了肛門附近時，正常人的肛門括約肌會松弛。不過有些人是例外的，在這些人的體內無論直腸內的大便如何多，肛門也開不開，這與大便的習慣、環境不好，經常受到抑制有關。平時老憋大便會引起神經組織控制失常、直腸擴張異常，常稱此型便秘為出口關閉型便秘。患這種便秘的人一般上廁所的時間很長且便后不舒服。一般正常的女性突患便秘時大都屬于此型，臨床上多認為該種類型的便秘多與精神與心理因素有關。

對策：通過鍛煉擴張肛門

對于這種類型的便秘最根本有效的治療方法是肛門擴張療法，也就是人們常說的提肛運動，每天80~100次，每次3~5秒，這是一種練習打開肛門的有效方法。不過這種方法也存在問題，主要表現為練習時很奏效，停止練習后便秘會再次復發。原因是患者自己鍛煉一段時間后便秘得到改善，就不再堅持鍛煉而引起的，所以有人認為這種方法不是一種完全徹底的方法。但多數的專家則認為這種方法比服用藥物要好得多，是迄今為止治療出口關閉型便秘最好的方法。