很多男性朋友都受到前列腺增生的困擾，特別是50歲以后，發(fā)病率猛增。而且一到冬季，尿頻、尿不盡的癥狀就加重。下面給介紹一個(gè)十二字訣，助我們保護(hù)前列腺健康。

少刺激。寒冷、煙酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮濕的環(huán)境中，都可能引起前列腺充血，而充血是前列腺炎的重要病因，生活中應(yīng)當(dāng)避免這些因素。此外，還要多喝白開(kāi)水“沖刷”尿道，否則高濃度的尿液會(huì)加重刺激。

不憋悶。久坐、穿過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)壓迫前列腺;而騎自行車(chē)時(shí)會(huì)陰部不斷與車(chē)座摩擦，前列腺不僅受到壓迫，還容易損傷。憋尿?qū)η傲邢俚奈：Ω�是不容小覷，長(zhǎng)期憋尿會(huì)出現(xiàn)前列腺肥大、前列腺炎等一系列問(wèn)題。

促循環(huán)。除了避免讓前列腺損傷的因素外，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯(cuò)的選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少前列腺的充血。

定期查。50歲是前列腺健康的分水嶺，前列腺增生的發(fā)病率將會(huì)達(dá)到50%以上，而到了80歲幾乎所有人都會(huì)出現(xiàn)。此外，50歲前很少人患前列腺癌，50歲后發(fā)病率開(kāi)始上升。前列腺癌早期多沒(méi)有癥狀，一旦出現(xiàn)尿道梗阻、疼痛等癥狀時(shí)，往往已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)移。因此，男性從50歲開(kāi)始就應(yīng)該每年做1次直腸指檢、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測(cè)。前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價(jià)值的腫瘤標(biāo)志物，對(duì)早期診斷尤為重要，如果有家族史，可從45歲開(kāi)始就定期復(fù)查。

誰(shuí)也不想病痛找上自己，但是光不想是沒(méi)用的，要實(shí)際去做。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，四步走，很大程度上都能減少疾病發(fā)生概率。