有調查發現，很多老人在夜里都會有幾次的上廁所小便。這其實就是一種尿頻尿急的疾病，這種病不痛不癢，但是很是影響人們的生活規律，也肯定會影響老人的休息和睡眠質量。什么方法可以讓老人們無憂無慮呢?今天，小編我就教老人學習一組養生動作，緩解老人尿頻。

老人尿頻

老人尿頻怎么辦

建議老人可以通過練習甩手、身搖、氣鼓蕩等有節律的運動，促進氣血在體內運行，從而緩解尿頻。具體做法：站立，兩腳分開與肩同寬，全身自然放松，兩手自然下垂。然后以肩為支點，手掌為力點，兩手掌心向后，手腕用力向后甩，前虛后實，向前不超過腳面。每甩一次，兩腳掌著地，并且腳趾同時用力在地上抓一下，大小腿肌肉用力縮，肛門也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長，腹部起落應自然、輕柔，勿故意用力。年老體弱者，可量力而行。

這套動作有一個細節，就是腳趾抓地。中醫認為，*的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應大趾;脾、胃屬土，對應二趾;心、小腸屬火，對應三趾;肝、膽屬木，對應四趾;腎、膀胱屬水，對應五趾。腳趾保健對防治尿頻癥狀具有重要的意義。甩手鍛煉之后可以單獨鍛煉用腳趾抓地，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次。

值得注意的是，夜尿增多也常為前列腺增生最先出現的癥狀，表現為以往每夜尿1~2次，增加到3~4次甚至更多。所以，如果鍛煉之后仍然沒有明顯改善，要及時到醫院泌尿外科就診，以免延誤病情。

今天介紹的這套養生動作，對緩解老人尿頻會有大幫助，老人可以來試試。當然，我們今天介紹的養生動作只能緩解尿頻，并不能起到治療效果，所以，老人被尿頻困擾后，還是應該及時去醫院檢查和治療。總之，老人尿頻不是小問題，老人們要引起重視。